HCL No.1

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这张感觉去年的小蘑菇又肥来了~~~~~~

哦他脸好圆
这啥时候拍的啊，老早了吧

今天正式成為教師了呢 很開心
咩也隨著我的腳步成為實習教師啦
有種某方面終於有微小交集的興奮哪XDD
原本以為是醬油角色
沒想到變成正式出演啦
今天真是喜上加喜
是個好日子
跟咩咩一起加油!!

真的好圆……发型很可爱啊><

ls麻麻恭喜喔^^

其实麻麻很喜欢去年的小蘑菇啊~><~
儿子你太米粒了~
看那翘起来的嘴角
来，让麻麻香一个~

恭喜咩咩吾愛成為正式老師
這年頭老師超難考的
我們家麻麻都很優秀

嘿嘿 謝謝XDD
我每次有好事的那天咩咩常也會出好消息
這是我和咩的kizuna咩?

恭喜！
龙少当老师之后也感觉成熟多了
现在是他去管教别的不良少年啦！

这里也不错，就是回复验证麻烦了一点
不过比起在黑黑成群的地方还是更喜欢这里安静花痴的气氛^^

樓上的笑臉姑娘你可以用^^註冊
以後就不用驗證碼了

偏赶在今天抽
花园还真是...
好好一个假期本想多陪陪小草莓的
现在还是多陪陪家人算了

註冊很簡單的喔
趕快註一註大家來開心HC咩咩

咩咩好美呀～ 话说明天还有儿子看么？

明天也有啊
应该是VTR

是後天

是啦~
忘记明天不是周六

昨晚的小草莓好美
美得像草莓天使（那泥果来？）

谁能把DZ那张截图贴上来就好了~

爱用的^^没有注册到
不过这个也不错~

今天的ミヤネ屋 和 real time也有咩咩的消息

發現這次映畫裡沒有山美暗戀的對象耶
不是應該要有一位這樣的人物嗎?
不知道龍少對黑道大姐大有沒有興趣

觉得咩咩这身要看动的才好看~~~虽然静的也够杀人了~~~！！！

CTKT那截图真是超级秒人！

觉得静的已经非常好看了，当然动的更佳！

极道的酱油比我想象的大瓶多了
不过这样的话，咩咩说的con前后的工作应该就是指这个了吧

那么谁能把这段截成GIF文件啊
我的天使小肥羊

穿越問
昨晚到底啥時出報紙圖的?
今天有要事所以撐了好久撐到三點實在無法就去睡了
今天起來就檔和圖到處飛啦
該不會我下現不久就出來了吧
那我會很不甘心的

報紙圖好像快三點出的
我記得是咩咩桑姑娘貼的

看到说官网story部分说龙少第一天上班就迟到诶！
story部分在哪里怎么没找到orz

平面媒也蛮辛苦的
都是凌晨出新闻啊

花园好了啊~

光想想龙少对着一群不良少年内心OS：老子耍不良的时候你们还不知道在哪儿混呢，感觉很喜感
不过看视频龙老师好像很温顺啊= =

上来摸把龙少
顺便得瑟的晒晒帅哥咩

花园好了！
个么这里还是作为备用地咯！
有注册果然方便很多

果然是三點多出的
我為啥就無法再撐久點呢

不滅con即將來臨,花園裡認識的台灣k麻麻要去看寶貝了

她這次有幫忙代買順便賺一點點旅費,在這裡我替她宣傳一下

也給一些台灣龜飯提供一些代買的管道(去代買店的都好貴又要等很久)

還有她回來的時候我會拉她上來repo的XDDD

以下是她的代買資訊和聯絡方式,有任何問題請直接找她喔!!

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代買物品：

KAT-TUN 2009東京『不滅連１週間』周邊

購入來源：東京巨蛋

購入價格：

　 　售價　　　　　代買價(台幣)
場刊 ￥２０００　　　　　８６０
扇子 (個人/6種) ￥５００　　　　　　２２０
海報 (個人+團體/7種) ￥８００ 　　　　　３６０
資料夾 (個人+團體/7種) ￥５００ 　　　　　２１０
限定照 (個人+團體/7種) ￥６００ 　　　　　２５０
手燈 ￥１３００　　　　　５４０


以上周邊暫定，詳細的品項價格等官方公佈後會再增加補充

訂購請寫清楚品項及數量

截止日期：5/12

付款方式：ATM轉帳　提供郵局及台北富邦帳號

交貨方式：

面交地點：捷運古亭站、台電大樓站、南京東路站、
台師大生活圈、民生社區

郵寄：便利箱-------70元(小)／100元(大)
海報為了避免折損以海報筒寄送(多加30元)

※若需宅急便請註明，並補貼運費

露天賣場http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090412097420

5/22從日本回來，回來後會馬上進行面交及郵寄

請複製以下傳mail至cc_7769@hotmail.com，確認價格後會回信，並給賣方資料。

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真名：

手機：

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物品名稱及數量：

購買物品總價格：

面交地點或郵寄地址：

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花園又再更新啦

花园又在更新了
是用到这里的时候了

花園是打算固定晚上更新了嗎

花园都是晚上上班的吗？
白天有正职不成？
趴......

這一兩天看來是不會有什麼消息，所以要移主機就讓它移。我也該去做正事了

花園又掛了
真的好不穩哪
動不動就更新啥的

那個 要不要大家乾脆轉移陣地搬到這來
這裡註冊了講話還是很方便的

花園常常抽 感覺好不踏實

我还是习惯花园
反正抽了就来这里
两边跑吧
也很简单

花園又掛了
真的好不穩哪
動不動就更新啥的
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因為它主機還沒完全搬完
等搬完應該就能穩定下來了

上星期六是凌晨一點多更新的
這次提早了XD

因為它主機還沒完全搬完
等搬完應該就能穩定下來了

上星期六是凌晨一點多更新的
這次提早了XD
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是啊 但是不知道什么时候才能稳定呢
番茄妹 好久不见了喔
最近都没怎么看到你XD

最近也想プチダイエット于是去深入了解了下加压训练法，没想到居然作用完全不是减肥- -
儿子还真是用来体力作り的

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧 锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每 个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应 能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效 果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太
多的其它活动。
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头 肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收 缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、
蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方 法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

花园又挂了,于是跑到这里来.....

看起來是在練肌肉的
娃要練成BILY嗎XD

哎，没消息，饥渴饥渴

矣？LS贴的和我看得好象不一样呢
我看了爱之绊给的那个视频链接，感觉那个锻炼是为了塑体型的
那个动画演示也是在锻炼之后，线条更紧缩的效果啊